{"id":23599,"date":"2015-11-19T10:00:08","date_gmt":"2015-11-19T13:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.psafe.com\/blog\/?p=23599"},"modified":"2022-01-24T17:49:06","modified_gmt":"2022-01-24T20:49:06","slug":"nao-tira-o-olho-do-celular-esse-vicio-tem-nome-nomofobia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.psafe.com\/blog\/nao-tira-o-olho-do-celular-esse-vicio-tem-nome-nomofobia\/","title":{"rendered":"N\u00e3o tira o olho do celular? Esse v\u00edcio tem nome: nomofobia"},"content":{"rendered":"\n

Se voc\u00ea n\u00e3o depende, hoje, de um celular conectado \u00e0 internet para um monte de coisas do dia a dia, das duas uma: ou voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 l\u00e1 muito chegado em tecnologia (o que n\u00e3o \u00e9 necessariamente ruim), ou \u00e9 muito evolu\u00eddo, afinal, uma vez que desfrute das vantagens e da praticidade que um smartphone<\/em> pode oferecer, quem consegue voltar atr\u00e1s?<\/p>\n\n\n\n

Apesar de extremamente positivo em in\u00fameros aspectos, o avan\u00e7o da tecnologia tamb\u00e9m tem um lado negativo e que tem feito muita gente perder o rumo e o bom senso. Passamos tempo demais com os olhos grudados na telinha e deixamos de prestar aten\u00e7\u00e3o em coisas importantes e aproveitar momentos entre amigos e fam\u00edlia. Ser\u00e1 que estamos cada vez mais ausentes, mesmo estando presentes?<\/p>\n\n\n\n

Isso pode ser nomofobia<\/h2>\n\n\n\n

Nomofobia \u00e9 o nome adotado para definir o caso de quem tem medo de ficar sem o celular. Parece bobo, mas n\u00e3o se iluda. Mais que isso, a nomofobia representa o medo de se desconectar do mundo, de n\u00e3o fazer parte do grande fluxo de coisas que acontecem a todo instante. Ela lembra, em parte, a defini\u00e7\u00e3o da express\u00e3o fear of missing out<\/em>, ou FOMO, em ingl\u00eas, que \u00e9 algo como o medo de ficar de fora, de perder alguma coisa — algo a que fomos condicionados de certa maneira pela internet, concorda?<\/p>\n\n\n\n

Esse comportamento tem preocupado pesquisadores, m\u00e9dicos e psic\u00f3logos dos mais diferentes lugares. Segundo especialistas, a depend\u00eancia tecnol\u00f3gica \u00e9 perigosa pelas suas consequ\u00eancias, mas tamb\u00e9m pela maneira silenciosa como se instala nas nossas vidas: atrav\u00e9s de est\u00edmulos recreativos.<\/p>\n\n\n\n

Tudo tem uma explica\u00e7\u00e3o mais aprofundada, claro. Como no caso dos videogames, quando vivenciamos as experi\u00eancias gamificadas<\/em> e estimulantes preparadas para a interface do smartphone<\/em>, estamos sujeitos \u00e0 libera\u00e7\u00e3o de dopamina, que desencadeia no organismo sensa\u00e7\u00f5es de prazer, motiva\u00e7\u00e3o e euforia. E o pior: precisamos de est\u00edmulos cada vez maiores para alimentar essa depend\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 quase autom\u00e1tico<\/h3>\n\n\n\n

Quando vivencia uma situa\u00e7\u00e3o desagrad\u00e1vel no cotidiano, seja ela qual for, \u00e9 muito prov\u00e1vel que a maioria das pessoas tente se ocupar com o smartphone<\/em> se ele estiver por perto, ao alcance das m\u00e3os. Se pararmos para pensar, vamos nos dar conta de que isso \u00e9 assustador, afinal, reduz a nossa capacidade de lidar com os problemas e de nos relacionar com outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n

E \u00e9 ent\u00e3o que a gente se pergunta: a tecnologia n\u00e3o deveria estimular justamente o contr\u00e1rio?<\/p>\n\n\n\n

Como lidar com a nomofobia?<\/h2>\n\n\n\n

Quem quer aproveitar mais a vida e se relacionar de maneira produtiva e positiva com a tecnologia precisa se acostumar a fazer alguns exerc\u00edcios simples, mas que demandam um certo esfor\u00e7o.<\/p>\n\n\n\n

Falar que voc\u00ea precisa controlar a ansiedade e se conscientizar de que n\u00e3o vai perder muita coisa se ficar um tempinho desconectado \u00e9 \u00f3bvio, mas n\u00e3o t\u00e3o efetivo quanto estas dicas:<\/p>\n\n\n\n

  1. Elimine os aplicativos das redes sociais que mais tomam\u00a0o seu\u00a0tempo.<\/strong>\u00a0\u00c9 uma medida dr\u00e1stica, mas menos radical que apagar as contas, certo? Volte a t\u00ea-los somente quando se acostumar \u00e0 vida sem eles.<\/li>
  2. Aprenda a viver sem a interrup\u00e7\u00e3o das notifica\u00e7\u00f5es.<\/strong> Desative a maioria e mantenha s\u00f3 as que voc\u00ea realmente precisa\u00a0— inclusive, se puder, apenas aquelas vindas de\u00a0pessoas espec\u00edficas, para as quais voc\u00ea realmente quer estar dispon\u00edvel o tempo todo.<\/li>
  3. Deixe para se atualizar no fim do dia, quando estiver livre, mais calmo e relaxado.<\/strong> Evite\u00a0usar qualquer pausa no meio da tarde para checar as \u00faltimas do feed<\/em> do Instagram. Poupe a ansiedade e a sua conex\u00e3o de dados.<\/li>
  4. Na hora de dormir, deixe o celular longe.<\/strong> Nada de dar um gelo no soninho que j\u00e1 vinha chegando com o brilho da tela do smarpthone<\/em>. Al\u00e9m disso, tendo que se levantar para desligar o despertador voc\u00ea ainda se for\u00e7a a acordar na hora certa.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Estas s\u00e3o apenas algumas dicas e, claro, cada pessoa tem um jeito de tentar viver menos dependente do smartphone<\/em>. O bom, no fim das contas, \u00e9 que, se conseguir seguir essa proposta, voc\u00ea vai ter reaprendido a estar presente e vivenciar o que realmente importa, e isso n\u00e3o tem pre\u00e7o!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ser\u00e1 que voc\u00ea \u00e9 um nomof\u00f3bico e n\u00e3o sabe? Apresentamos quatro dicas para se relacionar melhor com a tecnologia sem se desconectar do mundo.<\/p>\n","protected":false},"author":114,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_crdt_document":"","ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[66],"class_list":["post-23599","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mercado","tag-telefone-celular"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psafe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psafe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psafe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psafe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/114"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psafe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23599"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.psafe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23599\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psafe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psafe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psafe.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}