Sin embargo, muchos llevan el celular a la cama y con esto se pierden horas de sueño. Esto pasa porque el organismo es influenciado por la luz e inhibe las ganas de dormir del usuario. Con esto, el cuerpo deja de producir melatonina, sustancia fundamental para una buena noche de sueño.  

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Investigadores del Science Translational Medicine probaron que el efecto de la luz del celular en el organismo antes de dormir es mayor que la de tomarse una taza de café expreso. Fueron 5 personas evaluadas por 49 días. El resultado comprobó que la cafeína retrasa el sueño 40 minutos, mientras que la luz de un smartphone puede mantenerte despierto por cerca de 85 minutos.

Pensando en esto, Apple y Amazon ya empezaron sus investigaciones para producir una tecnología que ayude a mejorar las noches de todos aquellos que duermen con su teléfono al lado. En el iOS el modo “Night Shift” es capaz de localizar al usuario geográficamente y cambiar el modo de luz del dispositivo cuando es hora de dormir. Amazon también divulgó que sus tabletas tendrán aplicaciones que cambiarán la luz de los dispositivos para una especie de “Modo Sueño” ayudándonos a descansar mejor.

Una investigación de la Universidad de Brown, en Rhode Island, Estados Unidos, reveló que si una persona duerme mal en una cama ajena es porque su cerebro se mantiene alerta a las características de ese nuevo entorno.

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Si bien es cierto que una mala calidad del colchón o de la almohada puede contribuir a un pésimo sueño, es nuestro cerebro quién comanda y ordena a su hemisferio izquierdo permanecer atento a lo que considera una “alerta de peligro” cuando dormimos en un lugar nuevo.

Este estado vigilante se conoce como el “efecto de la primera noche”, es decir, que durante la primera noche que pasamos en un hotel o en un lugar que no es nuestra casa, el sueño es notablemente peor, de acuerdo con los autores del estudio, publicado en la revista científica Current Biology.

Esta investigación resulta muy interesante desde el punto de vista de la ciencia y la salud, puesto que constantemente se está intentando averiguar las razones que pueden derivar de los problemas relacionados con el sueño.

«Los cerebros humanos son muy flexibles. Es posible que quienes duermen a menudo en lugares nuevos no tengan necesariamente una falta de sueño de forma regular», dijo Yuka Sasaki, coautora de la investigación y especialista en lingüística cognitiva y ciencias psicológicas.

Las investigaciones continúan porque no se sabe a ciencia exacta si el hemisferio izquierdo trabaja sin alternarse con la parte derecha para permanecer atento, pero lo que sí se concluyó es que generalmente este fenómeno se produce en la primera noche.

Pero no hay dudas que esta investigación es significativa para comprender o para resignarnos a pasar una mala noche cada vez que tengamos que dormir en un lugar nuevo.

Recientemente, el profesor de medicina infantil e investigador del King’s College London, Paul Gringras, afirmó que las pantallas de los dispositivos electrónicos deberían de mostrar más responsabilidad, ya que estas son perjudiciales para el usuario y atentan contra su buen descanso.

En una entrevista con la BBC, Paul Gringras afirmó que las pantallas reducen el efecto de la hormona que el cuerpo humano produce para conciliar el sueño. «Hay bastantes datos que demuestran que pueden retrasar el sueño hasta en una hora», explicó.

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El problema central es la famosa luz azul, la cual es utilizada en la mayoría de nuestros gadgets y es la misma que confunde al cuerpo, haciéndolo creer que es de día, cuando claramente no lo es. Los investigadores hicieron pruebas en donde voluntarios usaron gafas especiales para bloquear la luz azul y los resultados arrojados fueron positivos. Además, también probaron una aplicación que ajustaba la paleta de colores de la pantalla, la cual también tuvo buenos resultados finales.

Si bien, utilizar gafas para bloquear la luz azul o utilizar una aplicación que ajuste los colores de la pantalla sí es una opción, no es la solución al problema. Según los investigadores, lo ideal sería que los fabricantes de smartphones y tabletas agreguen un modo nocturno que modifique la luz de forma automática al acercarse la hora de dormir.

En conclusión, hay más de un estudio que afirma que llevar nuestros gadgets a la cama puede afectar severamente nuestra salud, por lo que deberíamos considerar el utilizarlos antes de dormir, más aún si se tienen dificultades para hacerlo.

Así que la próxima vez que vayas a leer antes de dormir en tu smartphone o tablet, piensa dos veces en las consecuencias.

Twilight es una aplicación especialmente pensada para ayudar el usuario a relajar. Se basa en un fenómeno físico y biológico que estimula nuestro cerebro a descansar o, si prefieres, más despierto dependiendo de los colores expuestos a nuestros ojos. ¡Luego, la app básicamente le aplica un filtro a la pantalla del celular evitando que la luminosidad te quite el sueño!

Una característica importante de Twilight es la capacidad de adecuación al día del usuario, literalmente hablando. Es posible liberar tu localización a la app y dejarla ajustar automáticamente la intensidad y temperatura de los colores en la pantalla de acuerdo con el amanecer o atardecer, por ejemplo, la pantalla se pone más roja – color que estimula la mente humana a relajar – de acuerdo con el momento del día.