![\"\"](\"http:\/\/s.psafe.com.br\/blog\/correcta-postura-frente-computador_2014-09-12.jpg\")
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Quién pasa buena parte del día sentado frente a un computador<\/strong>, seguramente ya habrá sentido algún tipo de dolor<\/strong> en la columna, en los brazos, espalda u hombros, el cual puede emporar en caso la persona no mantenga una correcta postura<\/strong> a la hora de trabajar o estudiar.<\/p>\n Para Ronaldo Arino dos Santos, médico de la fundación enfocada en salud ocupacional, FEMPTEC de Rio de Janeiro, Brasil, algunas medidas simples pueden ser adoptadas para prevenir y revertir ese cuadro de dolores<\/strong>, que en caso persistan se deben consultar a un especialista para realizar los exámenes necesarios.<\/p>\n Males físicos como tendinitis (inflamación, lesión e hinchazón de un tendón) y lumbalgia (dolor en la región de la columna) pueden surgir de un día para otro y causar dolores<\/strong>. “Mientras tanto, en la mayoría de los casos, la postura correcta resuelve los problemas, además de ser una medida preventiva”, esclarece el coordinador del FEMPTEC.<\/p>\n A seguir, estos tips que hemos anotado para que evites que esos dolores<\/strong> sean parte de tu rutina:<\/p>\n 1.-<\/strong> Mantener la muñeca en posición neutra sin doblar. Para que obtengas una correcta postura<\/strong>, teniendo en consideración que las mesas no poseen regulación de altura, es fundamental que se use una silla adecuada, que permita cambios tanto en la altura como en el respaldar.<\/p>\n El primer paso es ajustar la altura del asiento de la silla para que los brazos se apoyen naturalmente sobre la superficie de la mesa; mientras que lo segundo es observar si, después de realizar esos ajustes, los pies quedan suspendidos o sin soporte.<\/p>\n Cuando los pies quedan colgando es muy perjudicial porque existe una presión fuerte en la parte posterior de la pierna, lo que dificulta la circulación y permite la aparición de varices, edemas y dolor en los miembros inferiores. Por lo tanto, es fundamental que los pies tengan un apoyo.<\/p>\n Asimismo, es importante la ajustar la altura del monitor a la visión del usuario para que éste no mire hacia abajo o hacia arriba.<\/p>\n Finalmente, una silla adecuada debe regularse tanto en altura como en el respaldar, evitando que el tronco quedé en mala posición durante todo el tiempo. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sigues estas recomendaciones para que evites o corrigas ciertas posturas que pueden afectar tu salud si pasas horas frente a una PC. <\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":9216,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[],"tags":[],"class_list":["post-4820","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.psafe.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4820","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.psafe.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.psafe.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psafe.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psafe.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4820"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.psafe.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4820\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psafe.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9216"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.psafe.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psafe.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.psafe.com\/es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}La postura ideal:<\/h3>\n
\n2.-<\/strong> El teclado debe estar ubicado en posición lineal a la persona.
\n3.-<\/strong> El mouse debe estar próximo al teclado y al mismo nivel.
\n4.-<\/strong> Hombro y tronco alineados.
\n5.-<\/strong> Silla adaptada a la curva lumbar de la columna.
\n6.-<\/strong> Los brazos deben estar relajados y formando un ángulo con los antebrazos, de forma que los hombros no queden elevados.
\n7.-<\/strong> Los pies siempre deben estar apoyados sobre el piso o en un mueble especial para ellos.
\n8.-<\/strong> La altura del monitor debe estar directamente al mismo nivel de la visión del usuario.<\/p>\n