Los nuevos smartphones retrasan la hora de dormir
¿Tienes problemas para dormir? Tus gadgets podrían ser los culpables de tu somnolencia al día siguiente.
Seguramente, más de una persona te ha hablado de los males de usar en exceso tus gadgets, especialmente, si es que los llevas contigo a la cama. La mala noticia es que es muy probable que tengan razón, ya que una reciente investigación realizada por Brigham and Women’s Hospital arrojó que leer en un iPad antes de acostarse o revisar nuestro timeline de Twitter, hace que sea difícil conciliar el sueño y se verá reflejado en qué tan somnoliento y alerta estás al día siguiente.
Recientemente, el profesor de medicina infantil e investigador del King’s College London, Paul Gringras, afirmó que las pantallas de los dispositivos electrónicos deberían de mostrar más responsabilidad, ya que estas son perjudiciales para el usuario y atentan contra su buen descanso.
En una entrevista con la BBC, Paul Gringras afirmó que las pantallas reducen el efecto de la hormona que el cuerpo humano produce para conciliar el sueño. «Hay bastantes datos que demuestran que pueden retrasar el sueño hasta en una hora», explicó.
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El problema central es la famosa luz azul, la cual es utilizada en la mayoría de nuestros gadgets y es la misma que confunde al cuerpo, haciéndolo creer que es de día, cuando claramente no lo es. Los investigadores hicieron pruebas en donde voluntarios usaron gafas especiales para bloquear la luz azul y los resultados arrojados fueron positivos. Además, también probaron una aplicación que ajustaba la paleta de colores de la pantalla, la cual también tuvo buenos resultados finales.
Si bien, utilizar gafas para bloquear la luz azul o utilizar una aplicación que ajuste los colores de la pantalla sí es una opción, no es la solución al problema. Según los investigadores, lo ideal sería que los fabricantes de smartphones y tabletas agreguen un modo nocturno que modifique la luz de forma automática al acercarse la hora de dormir.
En conclusión, hay más de un estudio que afirma que llevar nuestros gadgets a la cama puede afectar severamente nuestra salud, por lo que deberíamos considerar el utilizarlos antes de dormir, más aún si se tienen dificultades para hacerlo.
Así que la próxima vez que vayas a leer antes de dormir en tu smartphone o tablet, piensa dos veces en las consecuencias.